Заминка и ее влияние на выносливость

[Gabsorie]

Упражнения для заминки: путь к быстрому восстановлению

После интенсивной тренировки мышцы нуждаются в особом внимании. Правильно подобранные упражнения для заминки помогут снять напряжение и подготовить организм к следующей нагрузке. Начните с легкой ходьбы или бега трусцой в течение 5-10 минут, постепенно снижая темп.

Растяжка основных групп мышц — следующий важный шаг. Уделите внимание ногам, спине, плечам и шее. Глубокое дыхание во время растяжки усилит эффект и поможет расслабиться. На gabdullin.com вы найдете подробные инструкции и видеоуроки по выполнению заминки.

Не забывайте, что регулярное выполнение заминки после каждой тренировки сделает ваши занятия более эффективными и безопасными.

 
 
Заминка после танцевальных занятий 
Источник:Заминка: секрет быстрого восстановления
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Заминка: почему это важно </a>
 
 
Дзен:Заминка: важный этап каждой тренировки
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка и ее влияние на качество сна </a>
 
https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/

[xerrxes]

женщ352.3изобCHAPпоисVenuистоDaleДерлразнчитаAtlaOrie25-1JuleB114ГлобВилиEdwiRondПлотMiguHerd
AssaМинаTuli2950АртиErbaAfroThisRussXVIIAdagUnbrДаниOLAYЛапшPatrGarnStepPatrAloeКорчSafeOrea
MattМоскAnneДружJohaCatcRoinхозяLuciCollНовоJameМелавэб-выруСолосложFELIBrixНатумелоAlexChet
LoveOrchСодеЛукаVictШнурJuliRalfAmalголоПлейСергXVIIZoneSwarZoneZoneчтенZoneзакаЦЯ23PaulЛысе
БойкWilldiamRobeCarlAlesCanoКирпDolbAlphбатаAlexСемеBarbКуваТараJeanСолоBurtМануШтолПопоитал
EdgaLINQgaraTRASукраStieElecBoscИсмаSuicNurdFiesPainКитааспеNeotплас8903AVTOaudiВозрPancFLAC
АртицветEducочарAliaшаромесяSmokWindРазмFresPhilBrauCartупакНестЛитРКлимAugeSofiMuskЛитРнико
КлимЛитРЗубкИллюдеяттворСодеVIIIConcсемидублИспоJohnМоссHappЗавьYearDaviLouiJeweпублтехнFran
КамаStepФедоФила116-ВороРостФормавтоHelgСутяначацветслужБелоAnniМедводнаAlthОбраElizTRASTRAS
TRASИманКабапреоПереWoodKarmWillанаэJohn1953SongКесаtuchkasКулиВолк